在公务员面试过程中，绝大部分考生都会有一定的紧张焦虑情绪。其实是正常的，辛辛苦苦备考笔试那么久，在众多竞争对手中脱颖而出，如果失败，失败不仅仅是一次考试，而是与一个好岗位擦肩而过，也浪费了很多用在复习的宝贵时间和一次改变命运的机会。但是如果过于焦虑，也会使备考效果极度降低，最后反而得不到想要的岗位，还会把身体搞坏了。但是要怎样尽可能克服焦虑心态，把每天尽可能的把状态调到最好呢?接下来黑龙江华政教育就来谈谈如何减轻焦虑情绪。
第一：改变能改变的，接受不能改变的
考生在面试的时候，除了积极准备，反复练习，把各种题型答题技巧烂熟于心，做到从容自信。再次要明白哪些东西是我们能掌控的，哪些是我们确实无可奈何的。其实天底下不过三件事，自己的事、别人的事情、老天爷管的事情。一件是“自己的事”，诸如：我能力如何?我答题思路是否正确?我的答题要点是否全面得当……凡是自己能够安排的事皆属于此一类。
一件是“别人的事”，诸如：我的对手笔试比我多10分，我的对手家里一定有钱有势有门路，我对手一定语言表达比我强…凡是别人主导的事情皆属于此一类事。
一件是“老天爷管的事”，诸如：考官在我考试那天心情好不好?如果我最后一个入场，考官会不会对我不感兴趣……所有这些，都是个人能力范围以外的事情，都属于上帝和老天爷所管辖的范围。
大家的烦恼常常来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心上帝都管不了的事……人类的幸福来自于内心的宁静，打理好“自己的事”，少去管“别人的事”，不去操心“上帝的事”。因为你不可能把别人变弱，也不可能揣测考试当天所突发出来的意外状况。你只能把自己做到最好。所以把心放在肚子里，每天尽可能的多进步，能进步多少就进步多少，因为你只能改变你自己。
第二：临考前的一些建议
除了在平时训练要克服紧张焦虑外，在临考时，焦虑和紧张下意识的会进一步升级，也要学会一些技巧去应对一下。
1、嚼块口香糖
嚼口香糖可以使面部肌肉放松，也可以使紧张的神经适当的转移，比较有效的一个方法。
2、睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义，这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。这时可以选择喝杯热奶，牛奶中的一些成分可有助于睡眠，并辅以深呼吸，你便能如平时一样自然入睡。
3、进考场前和好朋友通个电话
注意，一定要挑选心态阳光向上的好友，在这个最需要鼓励的时候，来自好朋友的话语可以使你的信心倍增。
